我发现自己沉迷动漫，每天花费大量时间追番、讨论剧情，甚至影响了正常学习和生活。明知这样不好却难以控制，该怎么办？

首先请不必过度自责，动漫作为艺术形式能带来快乐与共鸣，关键在于找到平衡点。建议尝试：1）设定明确时间边界，如用闹钟限定单次观看时长；2）将动漫转化为创造动力，例如学习绘画、日语或撰写评论；3）加入线下兴趣小组，将虚拟热情延伸至现实社交。真正的热爱不是吞噬生活，而是让生活更有色彩。若自控困难持续，可寻求心理咨询帮助探索深层需求——有时沉迷背后是对现实压力的回避。